节目第三季是由芒果TV⾃制，关注30 ⼥性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌⼿、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，⼀同突破⾃我为观众呈现精彩舞台的过程。

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钢琴家因情感矛盾引发车祸，陷入昏迷。抢救她的医生是他的男友，而钢琴家的孪生姐姐的出现，令三人的关系更为混乱

二手音响商耿浩（黄渤 饰）婚姻失败，他想用锤子爆小三（李晨 饰）的头，却迟迟没有勇气，幸亏在剧组做制片的兄弟郝义（徐峥 饰）及时发现自暴自弃的耿浩，他决定带着耿浩开启一段治愈之旅。于是一对好基友带着一

英俊的锺宇（张翰饰）在戏班里拜杨贺天（张皓然饰），潜心学习唱念做打。某天，和锺宇相识二十多年的美丽女孩晓来（张俪饰）来戏班找他，而杨贺天从见面第一眼起就迷上了对方。他尝试着让锺宇把晓来找出来，不过却没

化妆师马良（关喆 饰），在偶然的机会用祖传的神笔为阿曼（张俪 饰）化妆，却意外看到了她的前世今生，马良原本乏味的生活也变得魔幻起来，他用这支神笔找回自信与认同的过程引出了一系列啼笑皆非的传奇故事。

唐微微（李冰冰 饰），32岁，既是设计公司的白骨精，也是大龄剩女。她的闺蜜靳小令（薛佳凝 饰）在怀孕期间，热心为她网络征婚并安排了相亲。结果，唐微微装孕妇吓跑了大多数，只剩下一个杨年华（孙红雷 饰），

电线维修工王小坡（朱雨晨 饰）是一个乐于助人的小伙子，但是身为80后的他，收入微薄，无法负担婚房的首付。这一点令女友张俐的父母非常不爽，急忙给女儿张罗相亲。可女儿却觉得男友挺好，不曾理会。受刺激的小坡

北京，一座汇聚了全国各地寻梦者的城市，“你是哪里人？”也成为了一句出现频率颇高的聊天用语。31岁的王昕蕾（杨恭如 饰）生于上海，海外留学后到北京担任某时尚杂志主编，她工作与交流方式直率，令不少员工和追

《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！